Силовой класс с максимальным воздействием на ягодичные мышцы, а также направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса с использованием различного оборудования в классе. Тренировка подходит для всех уровней подготовленности.

Тренировка на силовую выносливость для начинающих, продолжающих и продвинутых клиентов, целью которых является подтяжка фигуры за счет значительного уменьшения в организме жира и укреплению мышц. Урок использует приемы Памп (работа со штангой).

Сочетание классической силовой тренировки с использование мини штанги и функциональных упражнений, что в сумме дает сильный метаболический эффект. Результат гарантирован! Расход калорий максимален! Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Силовой класс, для тренировки силовой выносливости основных групп мышц как верхней, так и нижней части туловища. Проходит с использованием различного оборудования, имеющегося в зале. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Силовая аэробика, фитнес, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Нормализуется кровообращение, работа сердечно-сосудистой и кровеносной систем, дыхания. Занятия проводятся со специальным спортивным инвентарём, также в программе "Сильное тело" много внимания уделяется упражнения на преодоление собственного веса.

Направлена на проработку всех основных мышечных групп в темпе средней интенсивности. В качестве дополнительного спортивного инвентаря используются специальные мячи большого размера – фитболы, а также гантели, грифы или боди-бары. Силовой класс, с использованием дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендован для всех уровней подготовленности.

Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизнедеятельности. Зачастую в фитнесе функциональные упражнения ассоциируют с интенсивными силовыми занятиями, но на самом деле функциональный тренинг – это обычные упражнения, направленные на общее физическое развитие (Приседания, выпады, отжимания, подтягивания, наклоны, повороты туловища).

Это программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора.

Это полностью бесконтактная тренировка, не требующая специальной подготовки, Различные движения в программе заимствованы из нескольких боевых искусств: тхэквондо, каратэ, капоэйры, муайтай и бокса.

Это высокоинтенсивная тренинг, цель которого заключается в выполнении максимального количества движений за 4 мин с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха. Такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме те самые 4 минуты.

Это функционально-силовая тренировка с использованием специальной качающейся платформы, не имеющей стабильного положения.
Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс и функциональную силу, укрепляя прежде всего мышцы-стабилизаторы корпуса.
Тренировка на кор дает телу возможность двигаться естественно, одновременно вращаться вокруг трех осей, поэтому задействуются многие суставы и большое количество мышечных групп, которые невозможно задействовать, занимаясь с другим оборудованием. Тренировки на платформе кор хорошо укрепляют мышцы ног, ягодиц и конечно центр тела - мышцы пресса, спины, включая глубокие.

Низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Программа с несложной хореографией. Тренировки по данной программе улучшают кардио выносливость, делают ноги более стройными, живот подтянутым, способствуют снижению веса, укрепляют мышцы ног, сжигают лишние калории.

Популярный вид групповых тренировок на велотренажере. Относится к разряду высоко интенсивных нагрузок (в т.ч. кардио). Тренировка направлена на: сжигание большого количества калорий, тренировку кардио-респираторной системы, тренировку мышц ног, помогает избавиться от стрессов и депрессий, повышая защитные функции организма.

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Эффективная интенсивная программа, сжигающая в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.

Это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка, которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость.

Это функционально-силовая тренировка с осознанностью и контролем, направленная на развитие мышц всего тела, в особенности более мелкого слоя, создающего корсет позвоночника. При регулярных тренировках мышцы становятся более сильными повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника. Специальное глубокое дыхание и контроль правильности выполнения упражнений способствуют укреплению мышц брюшной полости, спины, таза, бёдер. Тренировка подходит для людей любого возраста, с разной физической подготовкой.

Занятия йогой помогают становиться здоровее и выносливее, после занятий чувствуется прилив сил, улучшение самочувствия, повышение тонуса, улучшение настроения, релаксация. Возвращается правильное дыхание, уверенность в себе, а главное укрепляется организм

Это мягкая мануальная техника, цель которой расслабить мышце-связочный аппарат сняв зажимы и перенапряжение мышечной ткани. Методика абсолютно уникальна, т.к . позволяет за один час тренировки: расслабить и растянуть почти все мышцы и фасции; увеличить гибкость и подвижность суставов; при правильном выполнении упражнений снять напряжение, которое испытывает тело из-за малоподвижного образа жизни.

Групповая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц спины, живота, повышение их эластичности и кровоснабжения, снятие мышечного спазма, что приведёт к улучшению вашей осанки, повышению гибкости и стройности тела. Благодаря такому подходу вы сможете заниматься фитнесом даже при заболеваниях спины.

Это целый комплекс упражнений, который помогает: нормализовать работу мышц тазового дна; устранить дисфункции мышц тазового дна; решить проблемы с осанкой и диастазом; правильно настроить работу внутренних органов. Это направление объединяет большое количество разновидностей фитнес программ, основной целью которых является забота о женском здоровье.