Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизнедеятельности. Зачастую в фитнесе функциональные упражнения ассоциируют с интенсивными силовыми занятиями, но на самом деле функциональный тренинг – это обычные упражнения, направленные на общее физическое развитие (Приседания, выпады, отжимания, подтягивания, наклоны, повороты туловища).